毕蓉蓉，龙华医院呼吸内科主治医师，志愿服务总队专家型志愿者，上海知行合医健康科普联盟成员。上海市医学会呼吸病学专科分会肺功能学组成员，上海市中西医结合学会呼吸病专业委员会青年委员，上海市中医药学会呼吸病分会委员。

　　首先不能焦虑，焦虑虽然只是一种内心的体验，但是长时间的紧张、担心，甚至恐惧，势必导致躯体上的变化，比如心慌，身体莫名的疼痛等。焦虑还会引发脏器功能的异常，最常见的就是喉部异物感，胸闷，尿频。所以，这个时候我们要尽可能的放松自己，做一些自己喜欢做的事，聊一些让人开心的话题。毕竟疫情是短暂的，隔离也是暂时的。

　　居家隔离期间，不需要为了提高免疫力而大补特补起来，什么人参、虫草、灵芝的，恨不得都吃起来。慢阻肺是个慢性病，久病必虚，虚不受补，所以切勿盲目进补，适得其反。这段时间均衡营养就好，可以食用当季的时令蔬菜瓜果，如春笋、莴笋、苹果、桔子等。

　　虽然居家不用早起，但是也不要熬夜。熬夜容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，还会影响其他脏腑。充足的睡眠，可以提供充沛的精力，提高人体免疫力。春困还可以中午小憩一会儿，时间以三十分钟至一小时为宜。

　　春分者阴阳相半。天气渐暖，衣物根据气温适当调整，切忌贪凉。因为感冒容易诱发慢阻肺的急性发作。

　　慢阻肺稳定期依然要坚持使用药物和康复训练，不要因为天气转暖，症状缓减而间断使用药物，这样不利于病情的稳定。此外，康复训练中的缩唇呼吸法和腹式呼吸法，简单易行，仍然需要坚持锻炼。

　　学会观察咳、痰、喘、胸闷、睡眠、精力这6项主要指标，做好记录，如果症状发生极大改变，可以通过互联网医院得到及时的就诊。

志愿服务总队

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